A lényeg: Az edzések kombinálása rendben van, és az edzések sorrendje személyes preferencia kérdése. Ne feledje azonban, hogy egy hosszú kardió edzés a súlyemelés előtt kissé késleltetheti a felépülési idejét – ez jó ok arra, hogy utána néhány nap szabadságot adjon magának.
Rossz keverni a kardiót és a súlyokat?
A kardio- és súlyzós edzések kombinációja a legjobb módja az egészségjelzők növelésének. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ha erősebb akar lenni, akkor több mint hat órával válassza el egymástól a kardio- és erősítő edzéseit.
A legjobb, ha együtt kardiózunk és súlyzunk?
Leegyszerűsítve: cardio csak akkor égeti az izmokat, ha nem adsz neki más választást. Az edzés és az étrend egyensúlya megakadályozza az izomvesztést. Az erő és a kardió edzés egészséges kombinációja lehetővé teszi, hogy teste a legjobb teljesítményt nyújtsa, és hagyja, hogy a két rendszer kiegészítse egymást, semmint versengjen.
Miért rossz ugyanazon a napon kardiózni és súlyozni?
A kutatók úgy vélik, hogy a kardió edzés és az emelés külön napokra osztása valószínűleg növekszik a teljes kalóriaégetésben, ami a zsírtömeg nagyobb csökkenéséhez vezet.
Jobb kardiózni súlyozás előtt vagy után?
A fitneszszakértők többsége azt tanácsolja, hogy a súlyzós edzés után végezze el a kardiót, mert haelőször kardiózzon, az energiaforrások nagy részét az anaerob munkához (erőedzés) használja fel, és kifárasztja az izmokat a legmegerőltetőbb tevékenységük előtt.
