Fáradtnak érezzük magunkat délután, mert a biológiai alvás-ébrenlét ciklusunk természetes alámerülése. A helyzetet azonban súlyosbíthatják az olyan dolgok, mint az előző éjszakai kialvatlanság (2), egy bőséges ebéd (3), vagy az egész délelőtt egy fárasztó feladaton való munkavégzés.
Mi okozza a délutáni zuhanást?
Ha sok szénhidrátot és cukrot fogyasztasz minden étkezés vagy uzsonna során, megugrálja a vércukorszintet. Ez nagy mennyiségű inzulin felszabadulását váltja ki a véráramba. Aztán a vércukorszint zuhan, és kimerült és éhes maradsz.
Miért csökken az energiám délután?
Délutánra természetesen csökken az energiád. … Ezt a napi energia-merülést tudományosan étkezés utáni merülésnek nevezik, és valójában a cirkadián ritmusodnak köszönhető. Testünket egyszerűen úgy tervezték, hogy délutánonként lelassuljon, függetlenül attól, hogy mit eszünk ebédre.
Normális a délutáni zuhanás?
Ha azt gondoltad, hogy csak te kezdtél elfáradni délután közepén, akkor lazíts – ez sokunkkal megesik, és ez teljesen normális. A Business Insider szerint a délutáni zuhanás nem más, mint annak a jele, hogy a belső órája megfelelően működik.
Hogyan kerülhetjük el a délután 3 órai zuhanást?
A midélutáni energiazuhanás leküzdése
- Ne hagyd ki a reggelit. A legjobb módja annak, hogy energiaszintjét a csúcsteljesítményen tartsa, ha azzal kezdi a napotreggeli. …
- Válassz magas energiatartalmú szénhidrátokat. …
- Nagyon okosan. …
- Válasszon alacsony zsírtartalmú. …
- Ne vigyük túlzásba a cukrot. …
- Aludj jól. …
- Tankoljon folyadékot. …
- Növelje a koffeint.
