Mind a National Sleep Foundation National Sleep Foundation Az Országos Alvás Alapítvány irányelvei1 azt tanácsolják, hogy az egészséges felnőtteknek 7 és 9 óra közötti alvásra van szükségük éjszakánként. A csecsemőknek, kisgyermekeknek és tizenéveseknek még több alvásra van szükségük növekedésük és fejlődésük érdekében. A 65 év felettieknek is 7-8 órát kell kapniuk éjszakánként. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Tényleg mennyit kell aludnunk? | Sleep Foundation
és az American Academy of Sleep Medicine egyetért abban, hogy a tizenéveseknek 8 és 10 óra közötti alvásra van szükségük éjszakánként. Az ajánlott mennyiségű alvás segíthet a tinédzsereknek megőrizni testi egészségüket, érzelmi jólétüket és iskolai teljesítményüket.
Hánykor feküdjön le egy 16 éves?
A serdülők arról híresek, hogy nem alszanak eleget. A tinédzserek átlagos alvásmennyisége 7 és 7 ¼ óra között van. Azonban 9 és 9 és fél óra között (a tanulmányok szerint a legtöbb tinédzsernek pontosan 9 ¼ óra alvásra van szüksége).
Normális, hogy 16 évesen lefekszem?
A legtöbb tinédzsernek 8-10 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Vannak, akiknek 7 vagy 11 órára van szükségük. Nagyon gyakori, hogy a korai tinédzser korú gyerekek este később akarnak lefeküdni, és reggel később kelnek fel.
Meddig kell egy 13 évesnek fent maradnia?
A táblázatban szereplő lefekvés időpontok is benne vannakösszhangban van azzal, amit a National Sleep Foundation ajánl. Az NSF szerint az óvodásoknak (3-5 éveseknek) 10-13 órát kell aludniuk éjszakánként, míg az iskoláskorú gyerekeknek (6-13 évesek) 9-11 óra.
Hánykor feküdjön le egy 18 éves?
A tinédzsereknek a megfelelő alvás érdekében érdemes 9:00 és 22:00 között lefeküdniük. A felnőtteknek meg kell próbálniuk elaludni 10:00 és 23:00 között.
