Az ektomorf vékony testtípusnak számít. Általában keskeny a derekuk és a válluk, és magas az anyagcseréjük. Ha Ön ektomorf, akkor nehéz lehet izmosodni vagy hízni. Még ha egyáltalán nem vagy válogatós, vagy eszik sokat, nem úgy néz ki, mintha hízna.
Honnan tudhatom, hogy a testem endomorf?
Endomorf vagy, ha:
- magas testzsírszint.
- nagycsontú.
- rövid karok és lábak.
- kerek vagy alma alakú test.
- széles derék és csípő.
- lehet, hogy nem bánik jól a szénhidrátokkal.
- reagáljon a magasabb fehérjetartalmú étrendekre.
- nem lehet megúszni a túlevést.
Honnan tudod, hogy mezomorf vagy?
A testek különböző formájú és méretűek. Ha nagyobb az izomzata, mint a testzsír , akkor lehet, hogy az úgynevezett mezomorf testtípussal rendelkezik.
Mezomorf testtípus
- négyzet alakú fej.
- izmos mellkas és vállak.
- nagy szív.
- izmos karok és lábak.
- egyenletes súlyeloszlás.
Hogyan szerezhetek ektomorf testet?
Az izomtömeg növelése, az erő növelése és a test formázása érdekében a nehéz súlyok egyszerű súlyzós edzési rutin elengedhetetlen az ektomorf számára. A hangsúlyt a nagyobb súlyok használatára kell helyezni, és három-öt, körülbelül 8-12-es sorozat teljesítésére kell helyezni.ismétlés minden izomcsoporthoz.
Milyen magasak lehetnek az endomorfok?
Ez az endomorf 5'8 - nem alacsony, de nem is rendkívül magas. Míg izmos és formában van, a törzse rövidebb, mint egy ektomorfé.
