A 2015. évi étrendi irányelvek amerikaiaknak Dietary Guidelines for Americans Az USDA első étrendi irányelveit 1894-ben tette közzé Dr. Wilbur Olin Atwater mezőgazdasági termelők értesítőjeként. Azóta az USDA számos táplálkozási útmutatót bocsátott a nyilvánosság rendelkezésére, köztük a Basic 7-et (1943–1956), a Basic Fourt (1956–1992), a Food Guide Pyramidot (1992–2005) és a MyPyramidot (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate – Wikipédia
arra a következtetésre jutott, hogy a nátriumot és a telített zsírokat túlfogyasztják (átlagosan) az amerikaiak. Ez a túlfogyasztás a felső határon alapul. … Mivel a nátriumot jóval a felső határ felett fogyasztják, túlzottan fogyasztott tápanyagnak számít, és aggodalomra ad okot.
Milyen élelmiszert fogyasztunk túl?
A túlfogyasztott élelmiszercsoportok (például finomított gabonafélék) esetében az ajánlott mennyiségek a bevitel 5. percentilis és a medián bevitel közé esnek
- Zöldségek összesen, sötétzöld zöldségek, piros és narancssárga zöldségek, keményítőtartalmú zöldségek, egyéb zöldségek, valamint bab és borsó.
- Gyümölcs.
- Teljes szemek, finomított szemek.
- Tejtermékek.
Túlfogyasztják a C-vitamint az Egyesült Államokban?
Ahogyan megtölti az autóját benzinnel, hogy megfelelően működjön, szervezetének naponta szüksége van bizonyos tápanyagokra a legjobb teljesítmény érdekében. Az egyik ilyen tápanyag a C-vitamin. Bár azszámos gyümölcsben, zöldségben és más élelmiszerben jelen van, C-vitamint alulfogyasztanak az Egyesült Államokban.
Mi a 3 leggyakoribb vitaminhiány az Egyesült Államokban?
Az Egyesült Államokban a kalcium, esszenciális zsírsavak, folsav, vas, magnézium és A-, B12-, C- és D-vitamin a leggyakoribb tápanyaghiányok közé tartozik.
Szükséged van minden nap C-vitaminra?
Mennyi C-vitaminra van szükségem? A 19-64 éves felnőtteknek napi 40 mg C-vitaminra van szükségük. Minden szükséges C-vitamint be kell szereznie a napi étrendből. A C-vitamin nem raktározódhat a szervezetben, ezért minden nap szüksége van rá az étrendjében.
