Az
EAA segíthet az izmok felépülésében és a sovány testtömeg növekedésében. Ez minden sportoló számára fontos, beleértve az úszókat is. 100 gramm CHO 35%-kal, míg 6 gramm EAA 250%-kal növeli a fehérjeszintézist. Azonban akár 20 g EAA-ra is szükség lehet az izomfehérje szintézis optimalizálásához.
Szükséged van EAA-kiegészítésre?
Az erőnléti és állóképességi sportolók számára előnyös lehet a kiváló minőségű EAA-kiegészítő edzés előtt, alatt vagy után. … Az EAA-k közül a BCAA-knak van a legnagyobb hatása az izomfehérje szintézisre, de mindegyik EAA-ra megfelelő mennyiségre van szükség az eredmények maximalizálásához.
EAA-kat vagy BCAA-kat vegyek?
miközben nem kell kidobni a jelenlegi BCAA-kiegészítőket, eladja magát, amikor annyi nagyszerű EAA-termék jelenik meg. Összességében azt javasoljuk, hogy az EAA a legjobb választás azoknak a komoly sportolóknak, akik szeretnék maximalizálni izomépítő potenciáljukat.
Számít, hogy mikor veszel EAA-t?
A legtöbb olyan kutatási tanulmány, amely kimutatta az EAA-kiegészítés előnyeit, napi 10-15 g-os adagoknál készült. Más aminosav-kiegészítőkhöz hasonlóan ez is a leghasznosabb edzés előtt, közben és röviddel utána a maximális felszívódás érdekében, ezért adja hozzá vagy edzés előtti vagy edzés utáni regeneráló italához.
Mert az EAA?
Egyébként Az EAA-k valószínűleg a leginkább előnyösekakik nem érik el rendszeresen az ajánlott napi fehérjeadagot. Ez különösen igaz azokra a vegetáriánusokra vagy vegánokra, akik nem fogyasztanak teljes értékű fehérjeforrást, és az idősebb felnőttekre, akiknek több EAA-ra van szükségük az életkorral összefüggő izomvesztés elkerüléséhez.
