A méret számít. Kutatások kimutatták, hogy az emberek következetesen több ételt esznek, ha nagyobb adagokat kínálnak. Tehát az adagok szabályozása fontos amikor fogyni próbál, és megtartja azt. Egy adag a tányérra tett étel mennyisége, míg egy adag az étel pontos mennyisége.
Miért fontos az adagok méretének szabályozása?
Miért fontos az adagszabályozás? Az adagszabályozás fontos, mert lehetővé teszi, hogy pontosan kézben tartsa, hogy feltehetően mennyi kalóriát fogyaszt. Így azt eszed, amire a szervezetednek szüksége van, ahelyett, hogy ész nélkül túlélnéd.
Miért számítanak az adagok mérete?
Az adag mérete nem egyértelmű. A kutatások ismételten megerősítik, hogy nagyobb ételadagok nemcsak több kalóriát biztosítanak, hanem két másik hatása is van. Arra ösztönzik az embereket, hogy többet egyenek, és becsüljék alá, mennyit esznek.
Mi az 5 adagszabályozási módszer?
Íme 10 egyszerű módszer az adagok egészséges méretének megőrzésére:
- Mérjen pontosan. …
- Ismerje meg, hogyan becsülheti meg az adagméreteket. …
- Használjon adagszabályozó edényeket. …
- Fogadja ki az adagokat külön. …
- 5. Készítse el saját egyadagos csomagjait. …
- Adja hozzá a tejet a kávé előtt. …
- Óvatosan mérje meg az olajat. …
- Az adagok ellenőrzése, amikor étkeznél.
Melyek a helyes adagméretek?
Adagolás és adagméretek: Mennyit egyek?
- Zöldségek - 2-3 csésze.
- Gyümölcsök – 1½–2 csésze.
- Gebonák – 5-8 uncia.
- Tejtermékek – 3 csésze (zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú)
- Fehérjetartalmú ételek – 5-6½ uncia.
- Olajok - 5-7 teáskanál.
