9 módja annak, hogy későn keljen, és elkerülje az álmosságot
- Aludjon jó éjszakát, vagy aludjon be.
- Szundítson egyet.
- Igyál koffeint óvatosan.
- Igyon egy késő esti uzsonnát.
- Kerülje a nyugtatókat, például az alkoholt.
- Lásd a fényt.
- Légy aktív, és ne ülj.
- Fontolja meg a stimulánsok használatát.
Hogyan tudom abbahagyni az álmosságot?
12 tipp a nappali álmosság elkerülésére
- Aludjon megfelelő éjszakai alvást. …
- Tartsa távol a zavaró tényezőket az ágyból. …
- Állítson be következetes ébredési időt. …
- Fokozatosan térjen át korábbi lefekvésidőre. …
- Állítsa be a következetes, egészséges étkezési időket. …
- Gyakorlat. …
- Szüntesse meg az ütemtervet. …
- Ne feküdj le, amíg nem álmos.
Meg tudod akadályozni, hogy elaludj?
Egyedzés, energianövelő ételek, koffein vagy egy gyors szunyókálás segíthet fenntartani. A szervezet természetesen módosíthatja az álmosság szintjét is, hogy a cirkadián ritmus megfelelő legyen. A legfáradtabbnak érezheti magát kora reggel, mielőtt ez az alkalmazkodási időszak lezajlik.
Hogyan kényszeríthetem magam, hogy ébren maradjak?
Hogyan maradjunk ébren természetesen
- Kelj fel és mozogj, hogy ébren érezd magad. …
- Szundjon egyet, hogy enyhítse az álmosságot. …
- Szünetet adjon szemének, hogy elkerülje a fáradtságot. …
- Egyél egészséges harapnivalót az energiafeltöltés érdekében. …
- Indítson beszélgetést, hogy felébressze az elméjét. …
- Kapcsold fel a villanyt, hogy enyhítsd a fáradtságot. …
- Vegyél egy lélegzetet, hogy ébernek érezd magad.
Hogyan szabadulhatok meg az alvástól tanulás közben?
Ha egyszerűen ébren maradni tanulás közben nehezebbnek tűnik, mint a kvantumfizika, próbálja ki a következő kilenc stratégia egyikét, hogy éber és koncentrált legyen
- Menj tovább. …
- Legyen világosság. …
- Ülj egyenesen. …
- Kerüld el a hálószobádat. …
- Hidratálj, hidratálj, hidratálj. …
- Ne felejts el enni (egészségesen) …
- Tedd aktívvá a tanulást. …
- Tanulj a barátokkal.
