MINTAKÉRDÉS: Mi a különbség az individualizáció és a specifikusság között? Az individualizáció elve hogy nincs két egyforma ember. … A specifikusság elve az, hogy egy bizonyos testrész vagy egy adott készség gyakorlása elsősorban azt a részt vagy képességet fejleszti.
Milyen elvi állapotokra van szükség, amelyek a normálnál nagyobb stresszterhelést jelentenek a szervezetben, hogy a szervezet alkalmazkodjon az edzéshez?
2. A túlterhelés elve. A túlterhelés gyakorlattudományi elve kimondja, hogy az edzéshez való alkalmazkodáshoz a normálnál nagyobb stressz vagy terhelés szükséges. Ez azt jelenti, hogy erőnlétünk, erőnlétünk vagy állóképességünk javítása érdekében ennek megfelelően növelnünk kell a terhelést.
Milyen mozaikszót használnak gyakran a személyre szabott aerob fitneszprogram kidolgozásakor felmerülő szempontok illusztrálására?
A FITT mozaikszó a gyakoriságot, az intenzitást, az időt és a típust jelenti. Leírja azokat a különféle tényezőket, amelyek meghatározzák, hogy a fizikai tevékenység milyen hatással lesz a testére. Ez a négy tényező nem önálló, hanem szorosan összefügg és kölcsönösen függ egymástól.
Melyek azok a fizikai erőnléti összetevők, amelyekkel foglalkoznia kell személyes fitneszprogramja megtervezésekor?
Ez az öt összetevő – szív- és érrendszeri állóképesség, izomerő, izomállóság, rugalmasság és testösszetétel- az amerikaiak terveiA College of Sports Medicine (ACSM) fizikai aktivitási irányelvei, és hasznos eszközt biztosítanak a saját, kiegyensúlyozott edzés megszervezéséhez és végrehajtásához …
Milyen képzési elv mondja ki, hogy a képzést az egyén igényeihez kell igazítani?
Képzési alapelvek
- Speciális – az edzést a sporttevékenység igényeihez kell igazítani, hogy javítsuk a sport által használt testrészek edzettségét.
- Túlterhelés – az erőnlétet csak úgy lehet javítani, ha többet edz, mint általában.
