Mértékkel térjen vissza, és ha fájdalmat érez, vonuljon vissza. Egy tipikus műtéti páciens három hónapos korában már tud biciklizni, 5-7 hónapos korában elkezd futni, és nyolc-12 hónap után térhet vissza a versenysporthoz. A teljes helyreállítás akár két évig is eltarthat.
Sportolhat PCL-szakadással?
Rehabilitáció PCL-sérülések és műtétek utánAkkor térhet vissza sporttevékenységeihez, ha a négyfejű izomzata visszatért a normál erejükhöz, a térd időnként megszűnik duzzadni, és többé nincs problémája a térd megadásával.
Mit érdemes elkerülni PCL-sérülés esetén?
Súlyváltó és propriocepciós gyakorlatok 2 végtagról 1 végtagra haladnak (3a-c ábra). A kettős végtag erősítése, mint például a guggolás és a lábnyomás, legfeljebb 70°-os hajlítási szögre korlátozódik, hogy elkerüljük a gyógyuló PCL-t érő stresszt [30].
Milyen gyakorlatot végezhetek elszakadt PCL-vel?
Térdhajlítás sarokcsúszással
- Fekedj a hátadon, behajlított térddel.
- Csúsztassa hátra a sarkát az érintett térd behajlításával, amennyire csak tudja. Ezután akassza a másik lábát a bokája köré, hogy még jobban hátra húzza a sarkát.
- Tartsa ki kb. 6 másodpercig, majd pihenjen akár 10 másodpercig.
- Ismételje meg 8-12-szer.
Roszabbíthat egy PCL-szakadást?
PCL-sérülés esetén: Enyhe fájdalom, amely idővel súlyosbodhat.
