Ha módot keres a rossz hangulat megváltoztatására, íme hét módszer, amellyel kevesebb mint tíz perc alatt javíthatja hangulatát
- Hallgass vidám zenét.
- Nevess egy jót. …
- Séta a háztömb körül.
- Rendelgés. …
- Ölelj meg valakit.
- Gondold meg, mi ment jól. …
- Engedd meg magadnak a szellőzést.
Hogyan javíthatom azonnal a hangulatomat?
Mosolyogsz (vagy nevess!)Bármennyire is nincs kedve hozzá, bármilyen ostobának is tűnik, néha a negativitás felrúgása olyan egyszerű, mint mosolygás. A mosolygás becsaphatja az agyat, és kémiai reakciót válthat ki, amely azonnal feldobhatja a hangulatot.
Hogyan növelhetem a hangulatomat és az energiámat?
Íme kilenc tipp:
- A stressz ellenőrzése. A stressz okozta érzelmek hatalmas mennyiségű energiát emésztenek fel. …
- Könyhítse a terhelést. A fáradtság egyik fő oka a túlterheltség. …
- Gyakorlat. Az edzés szinte garantálja, hogy nyugodtabban alszol majd. …
- Kerülje a dohányzást. …
- Korlátozza az alvást. …
- Egyél energiáért. …
- Használja a koffeint előnyére. …
- Korlátozza az alkoholt.
Mely ételek rontják a hangulatot?
A zsíros halak, mint a lazac és a germon kétféle omega-3-ban gazdagok – dokozahexaénsavban (DHA) és eikozapentaénsavban (EPA) –, amelyek alacsonyabb szinthez kapcsolódnak depresszió (5, 6, 7).
Hogyan javíthatom természetesen a hangulatomat?
A tiédA család mentális egészsége: 10 módszer a hangulat természetes javítására
- Világíts. A napsütés javítja a hangulatot. …
- Aludj sokat. Törekedjen arra, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon. …
- Kapcsolatfelvétel valakivel. Beszéld ki. …
- Egyél okosan. Reggelire és ebédre fogyassz fehérjében gazdag ételeket. …
- Végy hálás. …
- Lépj fel! …
- Légy kedves. …
- Kapcsold ki a tévét.
