Egyes zajok, mint például a dudáló autók és az ugató kutyák, stimulálhatják az agyat, és megzavarhatják az alvást. Más hangok ellazíthatják az agyat és elősegíthetik a jobb alvást. Ezeket az elalvást okozó hangokat zaj-alvássegítőknek nevezik. Hallgathatja őket számítógépen, okostelefonon vagy alvógépen, mint egy fehér zajos gépen.
Jobb csendben vagy zajjal aludni?
A csend tudományosan bizonyítottan jótékony hatással van az emberekre és az alvásra. Mégis, ha az emberek könnyebben alszanak el, vagy jobban alszanak a zajelfedéssel, a fehér zajjal vagy a rózsaszín zajjal – az egyszerűen kiváló. Elég egyértelmű, hogy zajelfedés, fehér zaj stb.
Milyen hang segít elaludni?
Sokan élvezik az elalvást a nyugtató fehér zajra, amely alacsony, közepes és magas frekvenciájú hangokból áll, amelyeket azonos intenzitáson játszanak le. A fehér zaj hatékonyan elfedi a többi hangot, így hasznos lehet azoknak, akik hangos környéken élnek.
Jó fehér zaj mellett aludni?
Az egyik elmélet szerint ezek segítenek elnyomni az egyéb zavaró hangokat, például az utcai zajt; egy másik, hogy minden este ugyanazt a hangot hallgatva egyfajta pavlovi reakciót válthat ki, ahol az emberek megtanulják az elalvással társítani. …
Mikor hagyjam abba a fehér zaj használatát?
Ha nagyon aggódik a függőség miatt, és szeretné leszoktatni gyermekét a fehér zajról, azt javaslom, várjonamíg a kicsi 3-4 évesnél idősebb lesz és túl van a legtöbb fő alvási átmeneten és mérföldkövön. Csak minden este halkítsd le egy kicsit a hangot, amíg el nem múlik!
