A tolófogantyúk bizonyos mértékig minden fekvőtámaszhoz enyhe mozgástartományt adnak, így néhány centivel távolabb kerül a talajtól. Ez azt jelenti, hogy minden ismétlés alján nagyobb nyúlást érhet el a mellkason.
Használjak push up fogantyúkat?
A push-up rudak rendszeres használata növeli csuklóinak erejét és kezei szorítását. Még az ököltámasztást is könnyebben végezheti el. Hajlamos több társaságot leégetni, miközben fekvőtámaszt végez ezeken a rudakon, mint a szokásos fekvőtámaszoknál, mivel a teste megemelkedett.
Mi értelme van a push up rudaknak?
A push-up rudak lehetővé teszik, hogy közelebb süllyedjen a talajhoz, ami növeli az izmok keménységét minden ismétlés során. Ezeknek a rudaknak a használata segít fejleszteni a felsőtest izmait, például a karját, a vállát és a mellkasát!
Milyen izmokat dolgoznak a push up fogantyúk?
A normál fekvőtámaszban a következő izmokat célozzuk meg:
- mellkasi izmok vagy mellizmok.
- váll vagy deltoid.
- a kar háta vagy a tricepsz.
- hasi.
- a „szárny” izmok közvetlenül a hónalj alatt, az úgynevezett serratus anterior.
A fekvőtámasz valóban izmot épít?
A hagyományos fekvőtámaszok jótékony hatással vannak a felsőtest erőnlétére. Megdolgoztatják a tricepszet, a mellizmokat és a vállat. Ha megfelelő formában végzik, a hasizmok bevonásával (behúzásával) megerősíthetik a hát alsó részét és a magot is. A fekvőtámasz gyors és hatékony gyakorlat az erő növelésére.
