Azt ajánljuk, reggel először meditálj, ha teheted. Ez egy szép módja annak, hogy kezdje a napot, és általában ez a legkönnyebb alkalom arra, hogy néhány zavartalan percet találjon. A legfontosabb dolog az, hogy olyan időpontot válassz, amely az Ön számára megfelelő, és próbáljon meg következetesen meditálni abban az időben.
Milyen gyakran használjam a headspace-t?
Szóval, 10 perc naponta tökéletes kiindulópont. Teljesen rendben van, ha napi 10 percig folytatja a meditációt, és minden bizonnyal jelentős előnyökkel jár, mint például a tudatosság, a jelenlét, a koncentráltság stb.
Miért használjam a headspace-t?
A fókusz, a figyelem és a döntéshozatal kritikus fontosságúak mindennapi életünkben. A fejtér javítja a fókuszt és csökkenti a gondolatban való elkalandozást. A kutatások szerint a Headspace javíthatja a hangulat kulcsfontosságú összetevőit, beleértve a boldogságot és az ingerlékenységet. … Egy ápolónők bevonásával publikált tanulmány megállapította, hogy a Headspace javította az önrészérzést.
Mi a legjobb módja a headspace használatának?
Egy kicsit könnyebbé teheti a dolgát ezekkel a tippekkel
- Kezdje korán. Próbáljon meg először reggel meditálni, ha lehetséges. …
- Prioritás. …
- Legyen ismerős. …
- Kapcsold össze valami mással. …
- Rugalmasság. …
- Légy kevésbé ítélkező. …
- Emlékeztesd magad az előnyökre. …
- "Elnézést kérő"
Jobb edzés előtt vagy után meditálni?
Meditáció előttedzés lehetővé teszi az izmok ellazulását és nyújtását. Ugyanakkor javíthatja a fókuszt és az ellenőrzést, amelyekre az edzés során nagyon szükség van. Másrészt az edzés utáni meditáció csökkenti a kortizolszintet, amely általában megemelkedik edzés közben.
