“A magasabb BMR azt jelenti, hogy több kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy fenntartsa magát a nap folyamán. Az alacsonyabb BMR azt jelenti, hogy az anyagcseréje lassabb. Végső soron az egészséges életmód, a testmozgás és a megfelelő étkezés a fontos” – mondta Trentacosta.
Miért ilyen magas az alapanyagcserém?
Környezeti hőmérséklet – ha a hőmérséklet nagyon alacsony vagy nagyon magas, a testnek keményebben kell dolgoznia a normál testhőmérséklet fenntartása érdekében, ami növeli a BMR-t. Fertőzés vagy betegség – A BMR nő, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia az új szövetek felépítésén és az immunválasz létrehozásán.
Mi történik, ha a BMR nő?
Az alapanyagcsere-sebesség tartós növekedése figyelhető meg számos súlyos fogyással kapcsolatos állapotnál, beleértve a rákot, szepszist, krónikus tüdőbetegséget, égési sérüléseket és HIV/AIDS-t, bár a teljes energiafelhasználás növekedése ilyen körülmények között kevésbé egyértelmű [23].
Mi a jó BMR?
Mi az átlagos BMR-em? A legtöbb férfi BMR-je körülbelül 1, 600-1800 kCal naponta. A legtöbb nő BMR-je napi 1550 kCal.
Magasabb a sportolók alapanyagcseréje?
A sportolók szignifikánsan magasabb BMR-t mutattak, mint az várható volt a testtömeg (16%, P < 0,05) vagy a testösszetétel (12%, P) alapján. < 0,05). … A sportolók 10%-át isAz alacsonyabb R-értékek (P < 0,01) magasabb zsíroxidációt jeleznek.
