Kiderült, hogy a ritmus növelése energiahatékonyabb, mint a lépéshossz növelése. Ez összhangban van sok futó és edző tapasztalatával, miszerint nagy figyelmet kell fordítani a ritmus növelésére. A ritmus növelése is könnyebben edzhető, és kisebb a sérülésveszély.
Növeljem a lépéshosszam?
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a futási forma, különösen a lépéshossz különbözik az országúti futás és a futópadon való futás között. … Egyes kutatások azt is javasolják, hogy a futók ne növeljék szándékosan lépéshosszukat, mert ez növelheti a sérülések kockázatát.
Jobb a magasabb ütem?
A ütem az egyik a futó sebességét meghatározó két tényező közül. … A jó futóknak általában magasabb a ritmusuk, mert általában gyorsabban mennek, mint a kezdők. A legjobb maratonisták általában 90 feletti ritmussal futnak, míg a legtöbb kezdő 78–82.
A lépéshossz fontosabb, mint a lépésgyakoriság?
A hosszabb lépéshosszú futóknak kisebb lesz a gyakorisága, mint a rövidebb lépéshosszú futóknak, ha a teljes sebességük azonos. A véges mennyiségű erővel és kitartással rendelkező sprintereknél az egyik tényező növelése csökkenti a másikat.
A lépéshossz befolyásolja a futási sebességet?
A futási ütemünk és a lépéshosszunk nagy szerepet játszik a sebességünkben és asérülések csökkentése. Minél több lépést teszünk meg egy futás során, annál gyorsabb a sebesség. … A rövidebb lépés nagyobb fordulatszámhoz, kisebb talajterheléshez, mint hosszú lépésekhez vezet, és több időt vesz igénybe a továbblépéshez.
