Az alábbiakban 5 gyakorlatot mutatunk be, amelyek segítségével a legjobb lehetsz:
- Koncentrálj jobban a pozitív önbeszédre. Tegyen tudatos erőfeszítést annak érdekében, hogy ne hagyja le magát. …
- Gyakorolj kedvességet magaddal szemben. …
- Hagyd abba, hogy másokhoz hasonlítsd magad. …
- Gondoljon a hibákra tanulási lehetőségként. …
- Légy türelmes magaddal.
Hogyan hagyjam abba, hogy lelkileg verjem magam?
6 módja annak, hogy (szellemileg) hagyd abba az önverést
- Hallgassa saját beszédét. …
- Értékelje hitelességét. …
- Vizsgálja meg a bizonyítékokat. …
- Állítson elő egy alternatív hipotézist a rendelkezésre álló bizonyítékok alapján. …
- Készítsen utasítást a hiba kijavításához.
Mit jelent az, ha megvered magad?
maga hibáztatása vagy kritizálása, általában igazságtalan vagy szükségtelen módon: Ha kudarcot vall, ne verje magát; csak próbáld újra.
Mit mondjak annak, aki veri magát?
A válaszadás módjai, ha valaki túl kemény önmagával szemben
- Segítsen barátját a valóságban. …
- Légy őszinte, ha az önbecsmérlés kényelmetlenséget okoz. …
- Nyújtson bizonyítékot az önbecsmérlő megjegyzés ellen. …
- Nézd meg velük Hannah Gadsby Nanette-jét. …
- Tedd fel ezt a kérdést. …
- Ajánljon fel egy kisebb dobozt. …
- Koncentrálj a jó dolgokra!
Miért beszélekmagamnak?
Miért teheti le magát? Hozzá lehet szokni, hogy „nem tudok”, „nincs tehetségem”, „csúnya vagyok”, „hülye vagyok” vagy „haszontalan vagyok”. Lehetséges, hogy a múltban mások cserbenhagytak, és továbbra is cserbenhagyja magát.
