Mi a jó 10 mérföldes idő? Egy jó 10 mérföldes idő 01:23:03. Ez az átlagos 10 mérföldes idő minden korosztály és nem esetében. A 10 mérföld leggyorsabb ideje 43:45.
Jó egy 10 mérföldes futás?
"Bárki lefuthat egy 10 mérföldet megfelelő edzéssel" - mondja Collins. "Még ha valaki még soha életében nem tett meg két mérföldnél többet, lehet, hogy egyhamar nem ér el maratont, de a 10 mérföldes egy jó varázstáv, amelyre valóban le lehet lőni. ésszerű időn belül."
Túl sok a napi 10 mérföld?
Akár ül, akár csak változatossá szeretné tenni edzésprogramját, a napi 10 mérföld gyaloglás kiváló módja annak, hogy javítsa egészségét, jólétét és általános életminőségét.
Mekkora távolság jó mindennap gyalogolni?
A séta az alacsony hatású, közepes intenzitású gyakorlatok egyik formája, amely számos egészségügyi előnnyel és kevés kockázattal jár. Ennek eredményeként a CDC azt javasolja, hogy a legtöbb felnőtt napi 10 000 lépést tegyen meg. A legtöbb ember számára ez körülbelül 8 kilométernek felel meg, vagy 5 mérföldnek.
Hány mérföldet túl sok futni egy héten?
Mennyi futás túl sok? Az átlagos futó nem éri meg a futás fiziológiás határát (referenciaként, az elitek képesek több mint 120 mérföldet futni hetente heti három-négy kiváló minőségű edzéssel és ultrafutókkal gyakran jelentkezzen beheti 150 mérföld).
