A ischialis gumósodás az ischium érdes alsó széle. A vastag, nehéz ischialis gumók megtartják az ember felső testének súlyát, amikor ül. Ezért néha „ül csontoknak” nevezik őket.
Amikor egyenesen ülsz, a hátadon ülsz?
Szerintem ebben megegyezhetünk. Amikor egyenesen ül egy széken, akkor a súly nagy része két ülőcsontján. Az ülőcsontokat gyakran használják a medence alján lévő két himba alakú kiemelkedésre. Az ischialis gumók a helyes anatómiai kifejezés, de ez egy falat.
Hogyan üljünk megfelelően az ülőcsonton?
A helyes üléshez:
- Ellenőrizze, hogy olyan széken ül-e, ahol a csípője valamivel magasabban van, mint a térd.
- Keresse meg a fenék- vagy SIT-csontjait, és szélesítse ki az alapot úgy, hogy ezeket a csontokat szélesre tárja.
- Győződjön meg arról, hogy az SIT-csontokon ül, és lazán érzi magát a medence és a csípő környékén.
Üljön a csontjaira?
Következtetés: Ha hosszú ideig ül, fontos, hogy megtartsa a medence optimális helyzetét. Az egész testtartásod a medence ülésén alapul. Célja, hogy „üljön ülőcsontjaira” úgy, hogy a medencéjét előre dönti.
Mit csinál az ischialis gumó?
Az ülőgumója a medence alsó része, ami néhaülőcsontjainak nevezik. Segít felszívni a súlyát, ha ülsz. Fájdalmat is okozhat azonban, ha a közeli, folyadékkal teli zsák, az úgynevezett ischialis bursa begyullad, és ülőbursitist okoz.
