Giraldo TikTok videója szerint hetente körülbelül ötször edz, és ez segített neki 30 kilót leadni. „Nyilvánvalóan észrevettem a változásokat a testemben, de leginkább azoknak örültem, amelyeket mentálisan éreztem” – mondta.
Valóban működik a 12/3 30 módszer?
4 A szerkesztő által választott futópadok
Giraldo továbbra is a 12-3-30-ast használja kardióhoz, és azt mondja, idővel ez önbizalmat adott neki, hogy kipróbálja új dolgokat az edzőteremben, így hasznos lehet a szív- és érrendszeri erő és az önbizalom fejlesztésében.
Működik a Tik Tok futópad edzés?
A szakértők szerint az edzés jó gyakorlatokat biztosít, de nem kínál egyedi előnyöket más kardiórutinokhoz képest. Aki még nem edzett, annak fel kell készülnie az edzésre. A szív- és érrendszeri gyakorlatok jobb hosszú távú egészségügyi eredményekkel járnak.
Milyen előnyökkel jár a 12-3-30?
"Ez nagyszerű a kalóriaégetéshez és a testtartáshoz - de tartsa hátratűzve a vállát és a mellkasát magasan, miközben felhajt arra a dombra." A 12-3-30 a legjobb lábedzéseket is kínálja, amelyeket futópadon végezhet, és Basola azt ígéri, hogy "határozottan látni fogod a változásokat a quadok, a fenék és a combizmok terén".
Hány kalóriát éget el a 12/3 30 futópadon végzett edzés?
Bassett becslése szerint egy 150 font súlyú ember 283 kalóriát éget el„12, 3, 30” edzésenként. Összehasonlításképpen, 30 perces séta lejtő nélkül 113 kalóriát éget el, mondta.
