Layne Norton, versenyképes erőemelő és táplálkozástudományok doktora. „Sokan azt gondolják, hogyegyáltalán nem ihatnak alkoholt, és ez nem igaz. Rengeteg magas szintű emelő van, akik kikapcsolódásból vagy társasági célból isznak.”
Az alkohol tönkreteszi az izomnövekedést?
Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás csökkenti az izomfehérje szintézist (MPS), ami csökkenti az izomnövekedés lehetőségét. Az is kiderült, hogy az alkohol negatívan módosítja a hormonszintet és csökkenti a szervezet anyagcseréjét, ami azt jelenti, hogy a testzsír csökkentésének képessége késik.
Tudsz még izmot építeni és alkoholt inni?
Hogyan hat az alkohol az izomépítésre? A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás akut rohama nem gyorsítja fel a gyakorlat által kiváltott izomkárosodást, és az izomerőt sem befolyásolja.
Isznak sört a súlyemelők?
Az alkohol a legkárosabb az edzés utáni anabolikus időszakban (a tipikus súlyemelést követő legfeljebb négy órában). … Összességében, és különösen, ha sportol, a tudomány azt tanácsolja, hogy egy-két sör rendben van. Más szóval, ha nincs szokásod a mértéktelen ivászatban, akkor minden rendben lesz.
Mennyire káros az alkohol a súlyemeléshez?
Az alkohol befolyásolhatja egyensúlyát, reakcióidejét és finommotorikus készségeit, ami veszélyes lehet nagy súlyok emelésekor. A túl sok ivás lehetelveszítheti egyensúlyát és megbotlik vagy elesik. Ez a hatás komoly biztonsági problémává válhat az edzőteremben.
