A napi rutinja befolyásolja a pihenés minőségét. Alvási ütemezése és lefekvés előtti szokásai befolyásolják mentális élességét, teljesítményét, érzelmi jólétét és energiaszintjét. A legjobb, ha egyenletesen tud ébredni és lefeküdni. A jobb egészség csak egy kis extra tervezés eredménye.
Mi a jó mindennapi rutin?
Az éjszakai fogmosás és a lefekvéshez való készülődés rutin. Reggel 6:00-kor kelni és minden reggel edzeni rutin. A bejgli vásárlása és a hírek olvasása, mielőtt minden reggel munkába indul, rutin. Még a chips fogyasztása is rutinszerű Netflix nézés közben.
Mennyire fontos a rutin?
Mivel csökkenti a stresszt, a rutinja jót tehet a mentális és fizikai egészségének is. Az étkezési szokások, az edzési szokások, az alvási ütemtervek és egyebek befolyásolhatják az Ön közérzetét és működését. A COVID-19 miatt a rutinok fontosabbá váltak, mint valaha.
Jóak a rutinok a mentális egészségnek?
A napi rutin stressz- és józanságmentő lehet a COVID-19 világjárvány idején. Bizonyos ismétlődő tevékenységek nemcsak a fizikai egészségedre tehetnek jót (mint például a rendszeres testmozgás és az éjszakai fogselyemhasználat), hanem javíthatják mentális egészségedet is a stresszszint csökkentésével.
Miért rossz a rutin?
Egy adott rutin nagyobb biztonságban vagy kihívások nélkül érezheti magunkat, elnémíthat néhányunkatfélelmek a bizonytalanság körül. … Ahelyett, hogy új tapasztalatokkal és bizonytalansággal fogjuk megélni ezt a napot. Valójában életünk bármely napján fenntarthatjuk ugyanezt a kalandérzetet.
