Az American Council on Exercise (ACE) új tanulmánya szerint a mini trambulinon 20 percnél rövidebb ugrálás ugyanolyan jót tesz, mint a futás, de úgy érzi, jobb és sokkal szórakoztatóbb.
Jó egy mini trambulin fogyáshoz?
„Bár csodákat tesz a fogyásban, a nem látható előnyök a legértékesebbek” – mondja Dong. A visszapattanó mozdulatok nemcsak a nyirokrendszert serkentik, ami segít a méreganyagok kiürítésében és a betegségek leküzdésében, hanem javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
A mini trambulin jó kardióedzés?
Ahogyan szilárd talajon ugró emelők, úgy a mini trambulinon is nagyszerű kardio gyakorlatok. Ennek a gyakorlatnak a visszapattanásba helyezése azonban azt jelenti, hogy a lábak és az ízületek sokkal kevesebb ütést nyelnek el, mint ha keményebb felületen hajtják végre.
Milyen izmokat dolgoznak a mini trambulinok?
Segíthetnek a jobb egyensúly, koordináció és motoros készségek fejlesztésében. Ezek a gyakorlatok a hát-, törzs- és lábizmokat célozzák. Megdolgoztatja a karját, a nyakát és a farizmokat is. A kutatások azt mutatják, hogy a trambulinozás pozitív hatással van a csontok egészségére, és hozzájárulhat a csontsűrűség és -erő javításához.
Hány kalóriát égetsz el egy mini csavargón?
A mini trambulinos edzések során a férfiak átlagosan 12,4 kalóriát égettek el percenként, a nők pedig 9,4 kalóriát égettek el percenként (a bemelegítés és a bemelegítés nélkül).lehűlési részek), ami a tanulmány szerint egyenértékű 6 mérföld/órás sebességgel sík terepen vagy 14 mérföld/órás kerékpározással.
