14 egyszerű módszer az egészséges táplálkozáshoz
- Kezdje reális elvárásokkal. …
- Gondold végig, mi motivál igazán. …
- Tartsa távol az egészségtelen ételeket a háztól. …
- Ne használja a „mindent vagy semmit” megközelítést. …
- Vigyél magaddal egészséges ételeket. …
- Egyszerre gyakoroljon és változtassa meg az étrendet. …
- Készítsen játéktervet étkezés előtt. …
- Ne hagyd, hogy az utazás kisikljon.
Miért olyan nehéz betartani a diétát?
Nehéz lehet betartani a diétát mert a fogyókúra ösztönözheti a fekete-fehér gondolkodásmódot- ez azt jelenti, hogy vagy igyekszik „jó” lenni és tökéletesen étkezni fogyókúrás tervének megfelelően, vagy "rosszul" viselkedik, és pontosan úgy eszik, ahogy akarja, esetleg esztelenül rosszul választja az ételeket, és túl sokat eszik.
Miért nem egyenletes a fogyásom?
Hacsak a testsúlya nem ragadt ugyanazon a ponton több mint 1-2 hétig, valószínűleg nem kell aggódnia semmi miatt. A fogyás fennsíkja az izomzattal gyarapodás, az emésztetlen táplálékkal és a test vízszintjének ingadozásával magyarázható. Ha a mérleg nem mozdul, akkor is fogyhat.
Mi a fogyás titka?
Hiánygyarapodást okozó vagy a fogyást akadályozó egészségügyi állapot hiányában a fogyás „titka” az, hogy olyan életmódot éljen, amely szerint kevesebb kalóriát visz be, mint amennyit eléget. Ez diéta, nem edzés.
Hogyan?fenntartani a napi étrendem?
Az egészséges testsúly fenntartásához egyél tápanyagban gazdag ételeket, és kerüld a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek kevés tápanyagot tartalmaznak. Egyél rostban gazdag ételeket, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonát és a hüvelyeseket, és igyon sok folyadékot – különösen vizet –, hogy emésztőrendszere egészséges maradjon.
