A váll szélessége bizonyos mértékig módosítható. Nem tudod megváltoztatni a csontszerkezetedet, amit leginkább a genetika határoz meg. … Azonban felépítheti és fejlesztheti izmos vállát. Használhat edzési módszereket, hogy erősebbé tegye a vállát, ami szélesebbnek és esztétikusabbnak tűnik.
Hogyan szélesítsd ki a vállaid?
Lépések
- Próbálkozzon az oldalsó oldalakkal. Az egyik jó gyakorlat a vállizmok felépítéséhez az oldalirányú emelés. …
- Végezzen függőleges sorokat széles markolattal. …
- Próbáljon néhány hátsó deltoid emelést. …
- Hajtsa végre a deltoid mellső emelését. …
- Végy fej feletti préseket. …
- Próbálja ki a széles markolatú húzódzkodást. …
- Végezzen csuka stílusú fekvőtámaszokat.
Milyen gyakorlatok teszik szélesebbé a vállakat?
10 gyakorlat a vállak szélesítésére és megerősítésére
- 01/12Könnyű gyakorlatok a vállak megerősítésére. …
- 02/12Célozandó izmok. …
- 03/12Reverse fly. …
- 04/12Csuka fekvőtámasz. …
- 05/12Sor fölé hajlítva. …
- 06/12Súlyzólégy. …
- 07/12Súlyzó oldalirányú emelés. …
- 08/12Felső vállnyomás.
A lányok szeretik a széles vállakat?
Számos tanulmány megerősíti, hogy a nők jobban vonzódnak a nagy, izmos vállú férfiakhoz – talán azért, mert ezek jelzik a státuszát és az apává válás lehetőségét.
Tedd meg a fekvőtámaszokata vállak szélesebbek?
A fekvőtámaszok elsősorban a mellizmokat dolgozzák meg, erősítik a mellkast. … A felfelé nyomás növeli a deltoid izmainak méretét és erejét, így vállai szélesebbnek tűnnek. A kifejezetten a deltoid izom oldalsó fejét célzó gyakorlatok azonban hatékonyabban szélesítik a vállát.
