Az archúzás egy súlyzós edzés, amely elsősorban a felső hát és a vállak izomzatát célozza meg, nevezetesen a hátsó deltoidokat, trapézizmokat, rombuszizmokat, valamint a forgó mandzsetta infraspinatus és teres minor izmait.
Milyen izmokat dolgozik az archúzás?
A hátsó deltoidok az archúzó gyakorlat során megcélzott elsődleges izmok. Ezen kívül a rombuszok, amelyek lehetővé teszik a lapockák összecsípését, és a középső trapéz (hát felső része) szintén szerepet játszanak a mozdulat végrehajtásában.
Rossz az archúzás?
Az archúzás nagyszerű húzógyakorlat, amely segít megerősíteni a vállak és a hát felső részének izmait, beleértve az alsó csapdákat, a hátsó deltokat és a forgó mandzsettát, amelyek ellensúlyozzák az edzések többi részében végzett húzómunkát.
Az arc húzása lökés vagy húzás?
A Face Pulls Push vagy Pull? Ahogy azt a gyakorlat nevéből sejthette, az archúzás egy húzógyakorlat. Kiválóan kiegészítik a felsőtest rutinját, hogy kiegyensúlyozzák az egyéb lökésgyakorlatokat.
Mindennap csinálhatok archúzást?
Általában kábeltoronnyal vagy kábelszalagokkal hajtják végre, Cavaliere szerint az archúzás egy "gyors, egyszerű" mozdulat, amely minden nap elvégezhető, hogy hozzájáruljon a jobb testtartáshoz, egészségesebbé vállak, és megnövekedett erő néhány kisebb, gyakran figyelmen kívül hagyott izmban a hát felső részén.
