A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, amely természetesen termelődik a szervezetben. A béta-alanin segíti a karnozin termelését. Ez egy olyan vegyület, amely szerepet játszik az izmok állóképességében a nagy intenzitású gyakorlatok során.
A béta-alanin káros?
Béta-alanint kaphat karnozint tartalmazó élelmiszerekből vagy kiegészítőkből. Az ajánlott adag napi 2-5 gramm. Bár túlzott mennyiségben bizsergést okozhat a bőrben, a béta-alanint biztonságos és hatékony kiegészítőnek tekintik növeli a gyakorlati teljesítményt.
Mindennap szednie kell a béta-alanint?
A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni a béta-alanin szedésének időpontjáról, hogy naponta adagoljon - még azokon a napokon is, amikor nincs edzés. Az izom karnozin koncentrációja idővel növekszik. Ezért elengedhetetlen a napi pótlás.
Mi történik, ha túl sok béta-alanint vesz be?
A béta-alanin LEHETSÉGES BIZTONSÁGOS, ha rövid ideig megfelelő szájon át veszik be. Mérsékelt dózisú béta-alanin esetén nem jelentettek mellékhatásokat. A nagy dózisok kipirulást és bizsergést okozhatnak.
A béta-alanin hatására hízol?
A béta-alanin semmivel sem fokozza az izomnövekedést vagy a zsírégetést, inkább puffereli a sav felhalmozódását, ami lehetővé teszi az egyén számára, hogy keményebben és tovább edzenek. Ennek a nettó eredménye természetesen nagyobb izomnövekedés és zsírvesztés.
