10 tipp a hosszú combcsonttal való guggoláshoz
- Használjon széles guggolású tartást. Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon. …
- A csípő mobilitásának javítása. …
- Guggolás alacsony rúdpozícióval. …
- Viseljen sarkú guggolócipőt. …
- Tegye törzsét vízszintesebben a padlóhoz. …
- Dolgozz a boka mobilitásán. …
- Készítsen erős csípő- és hátfeszítőket. …
- Korlátozza a guggolás gyakoriságát.
A combcsont hossza befolyásolja a guggolást?
A guggolás mechanikáját nagymértékben befolyásolhatja a combcsont (combcsont) hossza [1, 3, 4]. A rövidebb sípcsonthoz (sípcsonthoz) képest hosszú combcsont-hosszúságú emelők természetesen nagyobb előrehajlást tapasztalnak a guggolásban, mint az arányos combcsont-sípcsont-hosszúságú emelők [1, 3].
Honnan tudhatom meg, hogy hosszú combcsontjaim vannak?
A legjobb módja annak eldöntésére, hogy a hosszú combcsontok okozzák-e a problémát (és a rövid törzs is), ha találsz egy széket, padot vagy zsámolyt, amelyre – amikor ráülsz, a combjai tökéletesen párhuzamosak a padlóval. Ha nem párhuzamosak (azaz a csípő magasabban VAGY alacsonyabban van, mint a térd), ez a teszt nem lesz tévedésbiztos.
A hosszú lábak jobbak guggoláshoz?
Guggolni hosszú lábakkal nagyon nehéz lehet. A combod hossza befolyásolja a testhelyzetet, ami nehezebbé teszi a teljes mélységben való ütést, mint az alacsonyabb lábú sportolóknál. Néhány egyszerű beállítással azonban gyakran gyorsan fejlődhetünkpozicionálás a jobb guggolástechnika érdekében.
Milyen hosszú a combcsont?
A hosszú csontok csak egyike az emberi testben található ötféle csonttípusnak! Vannak rövid, szezám alakú, lapos és szabálytalan csontjaink is. Az átlagos combcsont hossza az ember magasságának körülbelül egynegyede. Tegyük fel, hogy körülbelül 5'6 hüvelykes vagy: ez azt jelenti, hogy mindegyik combcsontja körülbelül 17 hüvelyk hosszú!
