Szardínia Szardínia 3 uncia adagonként 2 gramm szív-egészséges omega-3-ot biztosít, ami az egyik legmagasabb omega-3 szint és a legalacsonyabb higanyszint bármilyen halat. Kiváló kalcium- és D-vitamin-forrást tartalmaznak, így a csontok egészségét is támogatják.
Egészséges a konzerv szardínia?
A hidegvízi olajos halak, például a szardínia kiváló forrása az omega-3 zsírsavnak. Valójában a konzervdobozban lévő ezüstpikkelyes halak tápanyagban gazdagok. Az olajos sárkányok egy adagja 17 gramm fehérjét és az ajánlott napi kalciumbevitel 50 százalékát tartalmaz, mindössze 90-150 kalóriát.
Miért káros a konzerv szardínia?
Mivel a szardínia purint tartalmaz, amelyek húgysavvá bomlanak, nem jó választás azok számára, akiknél fennáll a vesekőképződés veszélye. A szardínia magas nátriumtartalma növelheti a vizelet kalciumszintjét is, ami a vesekövek másik kockázati tényezője.
Melyik szardíniakonzerv a legegészségesebb?
- King Oscar Szardínia az extra szűz olívaolajban. …
- Wild Planet Wild Sardines extra szűz olívaolajban. …
- Szezon szardínia tiszta olívaolajban. …
- Ocean Prince Sardines Louisiana Hot Sauce-ben. …
- Beach Cliff Sardines szójabab olajban. …
- Matiz Szardínia olívaolajban. …
- Crown Prince Two Layer Brisling Szardínia extra szűz olívaolajban.
A konzerv szardínia mintegészséges, mint a friss?
A. A lazackonzerv, a tonhal, a szardínia, a hering és más halfajták nagyjából egyenrangúak a friss hallal. Annyi szív-egészséges omega-3 zsírsavat adnak, mint a friss halból, és néha többet is. Ezek az illóolajok segítenek megelőzni a potenciálisan halálos szívritmusokat.
