A prebiotikumok bevételének legjobb módja egy pohár vízzel. Ezért a legtöbb ember szívesebben veszi be őket étkezés előtt. Nem szükséges éhgyomorra bevenni, de ez az Ön preferenciáitól függ.
Mi a legjobb napszak a prebiotikumok szedésére?
„Jobb, ha a nap bármely szakában probiotikumot szedünk, mint a semmi” – magyarázza Dr. Lester. „A probiotikumok szedésének legjobb ideje lefekvés előtt. Nemcsak az emésztésünk pihen, ami elősegíti a gyógyulást, hanem a triptofán és a melatonin mennyiségének növelésével segíti a jobb minőségű alvást is.”
A probiotikumot érdemes reggel vagy este szedni?
A probiotikumok akkor a leghatékonyabbak, ha éhgyomorra vették őket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a jó baktériumok a lehető leggyorsabban bejutnak a bélbe. A probiotikum bevételének legjobb ideje először reggel, reggeli előtt vagy este lefekvés előtt.
Szedhetsz egyszerre prebiotikumot és probiotikumot?
A prebiotikumok és probiotikumok együttes alkalmazását mikrobiómterápia-nak nevezik. Nem szükséges prebiotikumot szednie ahhoz, hogy a probiotikumok működjenek, de ezek szedésével a probiotikumok hatékonyabbak lehetnek.
A prebiotikumokat éhgyomorra kell bevenni?
Egyes probiotikumgyártók azt javasolják, hogy éhgyomorra vegye be a kiegészítőt, míg mások azt tanácsolják, hogy étkezés közben vegyék be. Bár aznehéz mérni a baktériumok életképességét emberben, egyes kutatások azt sugallják, hogy a Saccharomyces boulardii mikroorganizmusok egyenlő számban élnek túl étkezés közben vagy anélkül (6).
