Az igazság az, hogy önmagában a fehérje – vagy bármely más típusú makrotápanyag, beleértve a zsírokat és szénhidrátokat – nem fog túlsúlyossá válni. Csak akkor hízol, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz. A hízással összefüggésben nem mindegy, hogy mit fogyasztasz a kalóriatöbblet megteremtéséhez.
Jó a fehérjeturmix a fogyáshoz?
Válasz Katherine Zeratskytól, R. D., L. D. A fehérjeturmixok gyártói állíthatják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást, de a protein shake nem varázsszer a fogyásban. Az étkezések fehérjeturmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt, ami segíthet a fogyásban.
Hízik a protein shake?
Protein shake
A fehérjeturmixok segíthetnek az embernek könnyen és hatékonyan hízni. A shake a leghatékonyabban segíti az izomépítést, ha edzés után röviddel részeg. Fontos azonban megjegyezni, hogy az előre elkészített turmixok gyakran tartalmaznak extra cukrot és egyéb adalékanyagokat, amelyeket kerülni kell. Gondosan ellenőrizze a címkéket.
Mi történik, ha egész nap fehérjeturmixokat iszom?
A tanulmányok 2013-as áttekintése megállapította, hogy a napi fehérjeszükségletnél több fogyasztás vese- és csontproblémákhoz, valamint növeli a rák kockázatát. A Consumer Reports elemzése azt is megállapította, hogy egyes fehérjeitalok nem biztonságos szintű szennyeződéseket tartalmaznak.
Arejó fehérjeturmix reggelire?
Egy fehérjeturmix fogyasztása reggelire gyors és kényelmes módja lehet annak, hogy több tápanyagot préselj be az étrendedbe, és növeld a fehérjebeviteledet. A fehérjeturmix hatékony eszköz lehet a fogyás támogatására és izomnövekedés fokozására.
