A hátul alvás lehet a legjobb pozíció a gerincoszlop egyensúlyának megőrzésére. Javasoljuk az oldalas alvást, mivel ez több egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a szívre nehezedő nyomást. Az oldalsó alvás csökkentheti a horkolást, az obstruktív alvási apnoét és a savas reflux tüneteit is.
Melyik pozíció a legalkalmasabb az alváshoz?
- A legjobb alvási pozíciók. Nézzünk szembe a tényekkel. …
- Magazati pozíció. Megvan az oka annak, hogy ez a legnépszerűbb alvási pozíció. …
- Az oldaladon alszik. Mint kiderült, az oldaladon alvás valóban jót tesz neked – különösen, ha a bal oldaladon alszol. …
- Hason fekve. …
- laposan a hátadon.
Miért soha ne aludj hanyatt?
Hanyatt fekvés: Kétélű kard
A háttal történő alvás elősegítheti a gerinc jobb elrendezését és csökkentheti a sérült végtagokra nehezedő nyomást. A háton való alvás azonban nem mindenkinek ajánlott. Tanulmányok azt mutatják, hogy a háton alvás ronthat bizonyos állapotok, mint például a horkolás és az alvási apnoe.
Hanyatt kellene aludnod a Coviddal?
Először is, ha otthon küzd a COVID-19 ellen, nem kell egy bizonyos testhelyzetben aludnia. Tudjuk, hogy a hason alvás javíthatja az oxigénellátást, ha kiegészítő oxigénre van szüksége a kórházban. Ha nincs súlyos COVID-19-fertőzése, a hason vagy old alt fekvés nem befolyásolja a betegségét.– mondja Dr.
Ritka az, hogy a hátadon alszol?
Hanyatt aludni
Elég ritka a hanyatt aludni - az emberek mindössze 8%-a teszi ezt. Ha igen, a jó hír az, hogy az arccal felfelé történő alvás kiválóan alkalmas a nyak- és hátfájás megelőzésére. Ha hanyatt fekszel, a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetben marad, így megszűnik az ízületekre nehezedő extra nyomás ezeken a területeken.
