A ring dip. Függetlenül attól, hogy kikapaszkodsz, vagy szigorúan csinálod, kell, hogy megbizonyosodj arról, hogy a legfelső pozícióban zárol ki. … Ki kell nyitnia feszes vállát, mielőtt a mély gyűrűbe süllyedne, különben előfordulhat, hogy a váll megütközik.
Ki kell zárnia a tricepsz-merítést?
Bárhol és bárhogyan merül, a kulcs a kar pozíciója. A kezeinek vállszélességben kell lenniük azon a felületen, amelyről mártózunk, a karjai pedig egyenesek legyenek. … Ne zárja ki teljesen a karját a tetején; a könyökök enyhe hajlítása a felső résznél sokkal keményebben kényszeríti a tricepszedet.
Be kell zárnom a könyökömet merítés közben?
Minden ismétlés végén zárja ki a könyökét. Ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, ez valójában segít megelőzni az ízületek sérülését. Ez azt is biztosítja, hogy minden alkalommal teljes ismétlést hajtson végre, és ne csaljon.
Rossz, ha nagy bemerítést végez?
Ezen a két ponton kívül a süllyesztés a legveszélyesebb nyomásgyakorlat is, amelyet sérülésmegelőzési szempontból kell végrehajtani. … A bemerülés elősegíti a felkarcsont belső forgását és a lapocka elhúzódását, ami a vállízületet kényelmetlen helyzetbe hozza, ami jobban elősegíti a sérülést.
Kizárja az állfelhúzást?
Vannak, akik azt mondják, hogy ne zárja ki a könyökét felhúzás közben. Ennek oka azAzt állítják, hogy sérülést okozhat. Valójában képes erre, de nem úgy, ahogy a legtöbb ember gondolja.
