Első várakozásommal ellentétben azonban valójában lehetséges az egykaros felhúzás. Amellett, hogy néhány alkalommal magam is elértem az egykaros felhúzást, abban a megtiszteltetésben volt részem, hogy néhány nagyon erős embert is taníthattam az első egykaros felhúzásra.
Hány húzás szükséges egy egykaros felhúzáshoz?
Az első egykaros felhúzás elvégzéséhez legalább 15-20 húzódzkodást kell tudnia jó formában elvégezni. Ha még nem tudsz egymás után 20 felhúzást megcsinálni, akkor először húzd fel az erőt, majd térj vissza az egykaros felhúzáshoz. Íme néhány remek gyakorlat, amelyek segítenek a felhúzásban.
Mennyire ritka az egykaros felhúzás?
10 millióból 1 képes erre!
A testépítők képesek felhúzni?
Felhasználás a testépítésben
Míg a testépítők ingyen-súlyos gyakorlatokat is végeznek, amelyek fontos izomcsoportokat is megcéloznak, a felhúzás kiváló módszer a változatosság növelésére a testépítő rutinjához, és segít megőrizni a rugalmasságot. A felhúzás kiváló bemelegítő/lehűtő emelés a felsőtest edzéseihez.
A akasztások segítenek a felhúzásban?
A halott lógás jó gyakorlat, ha fejrúdból húzódzkodsz, vagy csak szeretnéd fejleszteni felsőtested erejét. A halott lógok is segíts nyújtani és lenyomni a gerincet.
