Ha szeretné növelni a váll, a nyak vagy a hát felső izmait, vagy javítani szeretné a testtartását, fontolja meg a vállrándítások hozzáadását az edzési rutinjához. A trapézizmok megerősítése segíthet stabilizálni a nyakat és a hát felső részét, és csökkenti a nyak- és vállizmok terhelését.
A vállrándítástól vastagabb lesz a nyakad?
Milyen gyakorlatok erősítik a nyakadat? … Az egyetlen kivétel az, hogy egyes emelések – például holtponti emelés, vállrándítás, fej feletti nyomás és oldalirányú emelés – edzik a csapdákat, amelyek a nyak tövében vannak. Ha nagyobb csapdákat építesz, a felsőtested feltétlenül izmosabbnak tűnik, de attól a nyakad nem lesz vastagabb.
A csapdák megmunkálják a nyakat?
A felső trapéz a hát felső részén és a nyakon található nagy trapézizom három részének egyike, és a fej tövétől a kulcscsontig tart. A felső csapda a középső és alsó csapdával együttműködik a lapocka stabilizálása érdekében, és segíti a lapocka felfelé forgatását és a vállrándítást.
Milyen izmokat épít a vállrándítás?
A vállrándítások elsősorban a felső trapézizmot célozzák, és a szinergikus és stabilizáló izmokat is eltalálod, beleértve a középső trapézizmot, levator scapulae és erector spinae.
A vállrándítástól nagyobb a vállad?
A vállak szélesebbé tételéhez fejlesztenie kell elülső, oldalsó és hátsó deltoid izmait ismint a trapézizmod. Ha a csapdák eltalálásáról van szó, a vállrándítás a legjobb barátod.
