Sajnos a csapdákat pusztán vállrándítással edzeni, annyi értelme van, mint csak oldalsó emelésekkel. Senki sem csinálja ezt, mert felkészít az ízületi károsodásra, a korlátozott erőnövekedésre és hiányos izomfejlődésre.
A vállrándítás valójában csinál valamit?
Ha szeretné növelni a váll, a nyak vagy a hát felső izmait, vagy javítani szeretné a testtartását, fontolja meg a vállrándítások hozzáadását az edzési rutinjához. A trapézizmok erősítése segíthet a nyak és a hát felső részének stabilizálásában, valamint csökkentheti a nyak- és vállizmok terhelését.
Túlértékelt a vállrándítás?
A vállrándítás nem rossz gyakorlat. Egyszerűen nem gyógyír az apró csapdákra. Ha csak a vállrándításokra hagyatkozik a felső csapda fejlesztésénél, akkor nyereséget hagy az asztalon. De a mozgalom hiányosságai is lehetőséget adnak.
Miért rossz a vállrándítás?
Nos, a felső csapdák elsődleges funkciója a vállrándítás vagy a vállak megemelése. Tehát logikus: az ellenállással szembeni vállrándítás felfelé építi a felső csapdákat. … Tehát nem csak a vállainak előregörgetése nem működik jobban a vállrándítás közben, hanem még rosszabb is.
Mi a leghaszontalanabb gyakorlat?
10 Gyakorlatilag haszontalan gyakorlatok
- Álló mellkasi légy (mellkashoz) …
- Tricepsz hosszabbítás vagy súlyzó visszarúgása. …
- Súlyzós oldalhajlítások. …
- Lábnyújtás vagy lábnyomás. …
- Képzés lemezes gépeken. …
- orosz fordulatok. …
- Göndörítés. …
- Pilates a rugalmasság növelése érdekében.
