Tippek otthoni edzőknek
- Kihívd magad, és kerüld az unalmat. …
- Keressen edzőpartnert. …
- Ütemezze be edzéseit. …
- Használjon naplót fejlődésének nyomon követéséhez, és jegyezze fel az esetleges áttöréseket. …
- Tűzz ki célokat, például egy versenyre való edzést vagy 20 kiló fogyást.
Tudsz formába hozni otthoni edzéssel?
Tökéletesen jó fitnesz-rutint végezhet el otthon, saját testsúlyán kívül. Tricepsz-mártás, a deszka, hegymászók, kitörések és testsúlyos guggolások mind remek kondicionáló gyakorlatok.
Mi a legjobb módja annak, hogy otthon hozz formába?
6 olcsó módja annak, hogy formában maradjon
- Séta. A napi 30 perces séta segíthet a fogyásban, a vércukorszint szabályozásában, valamint a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében, valamint a stressz csökkentésében. …
- Felfüggesztési edző (TRX) …
- Gyakorlólabdák. …
- Súlyzók vagy kettlebellek. …
- Calisthenics. …
- Online edzésvideók.
Milyen formába kerülhetek 30 nap alatt?
30 nap alatt illeszkedő kanapé
Fuss vagy kocogjon 20-30 percet minden második napon. Más mérsékelt intenzitású tevékenységeket is végezhet, például gyors séta, úszás vagy kerékpározás. A kardióedzés után végezzen három-négy sorozat testsúlyos gyakorlatot, például guggolást, fekvőtámaszt, kitörést, burpeet vagy orosz csavart.
Mi a leggyorsabb bejutási módalak?
10 módja annak, hogy gyorsabban formába hozd
- Váltson magasabb fehérjetartalmú étrendre. 1/11. …
- Igyál több vizet. 2/11. …
- Az összetett mozgások prioritása. 3/11. …
- Növelje a feszültség alatti időt. 4/11. …
- Koncentrálj a HIIT-edzésekre. 5/11. …
- Csatlakozzon egy edzőcsoporthoz, vagy keressen edzőpartnert. 6/11. …
- Tűzzön ki kézzelfogható sportcélokat. 7/11. …
- Változtasd meg. 8/11.
