Az összetett szuperszettek lenyűgöző izomnövekedést tudnak produkálni nagyon rövid idő alatt, mivel két összetett gyakorlatot hajt végre egymás után. … Mivel az ilyen típusú szuperszett lehetővé teszi az izomzat rövid ideig tartó pihenését, lehetővé teszi erősödést, valamint méretét.
A szuperkészletek alkalmasak tömegnövelésre?
A szuperszett két gyakorlatból áll, amelyeket azonnal egymás után hajtanak végre, jellemzően ugyanarra az izomcsoportra. A szuperszettek nem segítenek erősödésben vagy gyorsabb zsírvesztésben, de megfelelő használat esetén segíthetnek gyorsabban befejezni az edzéseket anélkül, hogy a teljesítményed romlana.
Tudsz izmot építeni szuperszettekkel?
A szuperkészletek használatának fő oka az izomépítés, az izomállóképesség növelése és az időmegtakarítás. Az izomépítés szuperszettjei a 8-12 ismétlési tartományban fordulnak elő közepesen nehéz súlyokkal, míg az állóképességi sportolók könnyű súlyokat használnak 15-30 ismétlésig.
Mi az előnye a szuperkészleteknek?
A szuperszett előnyei az, hogy időt takarítanak meg azáltal, hogy csökkentik a két gyakorlat közötti pihenőidőt. A sorozatok közötti pihenőidő lerövidítése növeli az intenzitást azáltal, hogy több munkát végez rövidebb idő alatt. A szuperszettek lehetővé teszik az edzés intenzitásának növelését az izom túlterhelésével.
A szuperkészletek károsak a hipertrófiára?
Ha néhány szelet hús hozzáadása a kerethez nem elég meggyőző, figyeljen. Maximálisan terhelt szuperkészletek rövid pihenőidővel az egekbe emelhetik az anabolikus hormonválaszt edzés közben és után. Ez racionalizálja az erőt és a hipertrófiát kitűzött céljai felé – egyszerre csak egy égető, zsigeri készlet.