A szuperkészletek tömeget építenek?

Tartalomjegyzék:

A szuperkészletek tömeget építenek?
A szuperkészletek tömeget építenek?
Anonim

Az összetett szuperszettek lenyűgöző izomnövekedést tudnak produkálni nagyon rövid idő alatt, mivel két összetett gyakorlatot hajt végre egymás után. … Mivel az ilyen típusú szuperszett lehetővé teszi az izomzat rövid ideig tartó pihenését, lehetővé teszi erősödést, valamint méretét.

A szuperkészletek alkalmasak tömegnövelésre?

A szuperszett két gyakorlatból áll, amelyeket azonnal egymás után hajtanak végre, jellemzően ugyanarra az izomcsoportra. A szuperszettek nem segítenek erősödésben vagy gyorsabb zsírvesztésben, de megfelelő használat esetén segíthetnek gyorsabban befejezni az edzéseket anélkül, hogy a teljesítményed romlana.

Tudsz izmot építeni szuperszettekkel?

A szuperkészletek használatának fő oka az izomépítés, az izomállóképesség növelése és az időmegtakarítás. Az izomépítés szuperszettjei a 8-12 ismétlési tartományban fordulnak elő közepesen nehéz súlyokkal, míg az állóképességi sportolók könnyű súlyokat használnak 15-30 ismétlésig.

Mi az előnye a szuperkészleteknek?

A szuperszett előnyei az, hogy időt takarítanak meg azáltal, hogy csökkentik a két gyakorlat közötti pihenőidőt. A sorozatok közötti pihenőidő lerövidítése növeli az intenzitást azáltal, hogy több munkát végez rövidebb idő alatt. A szuperszettek lehetővé teszik az edzés intenzitásának növelését az izom túlterhelésével.

A szuperkészletek károsak a hipertrófiára?

Ha néhány szelet hús hozzáadása a kerethez nem elég meggyőző, figyeljen. Maximálisan terhelt szuperkészletek rövid pihenőidővel az egekbe emelhetik az anabolikus hormonválaszt edzés közben és után. Ez racionalizálja az erőt és a hipertrófiát kitűzött céljai felé – egyszerre csak egy égető, zsigeri készlet.

Ajánlott: