Túledzettségről akkor beszélünk, ha valaki túl sok fizikai edzésben vesz részt, túl kevés pihenéssel és a kemény edzések utáni felépüléssel. Az ebből eredő, az izmokra, ízületekre és csontokra nehezedő stressz fáradtságot és fájdalmat okoz, ami végső soron befolyásolja a teljesítményt.
Rossz, ha túlhajszolod az izmaidat?
Ha pihenés nélkül ismételten megerőlteti az izmokat, nem jut elég idő a szervezetnek ahhoz, hogy kijavítsa az edzés közben természetesen felhalmozódó kisebb feszültségeket és sérüléseket. A pihenőnapok kiiktatása azt okozhatja, hogy ezek a kis sérülések komoly problémákká nőhetnek. Ezenkívül a túlterhelés súlyosbíthatja a régi sérüléseket.
Mennyi ideig tart felépülni a túlerőltetésből?
Helyreállítás. Az egyéni helyreállítási idők eltérőek lehetnek. Ha teljes szünetet tart a tevékenységben, 2 hét után javulásra számíthat. Azonban akár 3 hónapig is eltarthat, mire teljesen meggyógyulsz.
Beteg lehet az izmok túlterhelésétől?
A túl sok vagy túl erőteljes edzés ilyen izomkárosodást okozhat. Ugyanígy lehet a kiszáradás, az autó általi összezúzás, egy lezuhanó épület vagy Superman/Supergirl, elesés és hosszú ideig mozdulatlanul fekvés, különösen akkor, ha ittas állapotban, áramütést kapnak vagy mérges kígyómarást szenvednek.
