Íme néhány tipp, amelyekkel az étkezések nyugodt és élvezetes együttlétté válhatnak, nem pedig más tevékenységek közötti sietős élményekké
- Ülj a gyerekekkel étkezés közben. …
- Tegye az étkezést a nap fénypontjává. …
- Legyen tartós.
Hogyan teremthetsz pozitív, nyugodt környezetet étkezés közben?
A pozitív étkezési környezet elősegítése
- Egyél minden nap ugyanabban az időben.
- Hozzon létre egy teret, ahol az étkezések és harapnivalók helyet kapnak.
- Az étkezési rutin kialakítása és a következetesség biztosítása.
- Egyél gyerekekkel.
- Evés közben összpontosítson az ételre.
- Ebéd ütemezése játékidő utánra.
Hogyan készít egy pozitív és nyugodt étkezést?
Soha ne használjon ételt büntetésként vagy jutalomként. Nem beszélünk az ételről a gyermek súlyával vagy méretével kapcsolatban. Az élelmiszerek nem jó/rossz/tiszta/szemét címkézése; ehelyett beszéljen a „mindennapi” és „néha/kezel” ételekről. Tiszteletben tartva a gyermekek étvágyát és preferenciáit, és soha nem kényszerítve a gyerekeket enni.
Hogyan teremthetnek a szülők pozitív étkezési környezetet?
Rendszeres étkezési és uzsonnázási idők
A rendszeres étkezés és uzsonnázás egészséges rutint teremt. Ha gyermekei akkor esznek, amikor csak kedvük tartja, nem biztos, hogy éhesek, amikor elérkezik a tervezett étkezés vagy uzsonna ideje. Napközben túl is esznek.
Hogyan tehetem vonzóvá az ételeket a gyermekem számára?
Tegye vonzóvá az ételeket
- Vegye figyelembe az étel hőmérsékletét. A legtöbb gyerek nem szereti a nagyon meleg vagy nagyon hideg ételeket.
- Vegye fontolóra az étel állagát. …
- Vegye fontolóra az élelmiszerszínt. …
- Különböző formájú ételeket szolgál fel. …
- Kiegyensúlyozott ételek ízei. …
- Minden étkezésbe iktasson be néhány kedvelt ételt. …
- Vezessen be új ételeket ismerős ételekkel. …
- Többször tálaljon fel egy új ételt.
