Az összetett gyakorlatok, például a guggolás és a holttestemelés (olyan típusú erőemelés, amely a farizmokat, a quadokat és a hát alsó részét érinti) nagyszerűek a mesomorphs.
A mezomorfoknak nagy combjuk van?
A hím mezomorfok természetesen izmosak, és vastag, sportos testfelépítésűek. Általában kerek, kiugró mellkasuk, téglalap alakú derekuk, nagy karjuk, vastag combjuk és vádlijuk van, valamint „négyzet” alakúak. … Általában gömbölyű hímek, rövid nyakú, kis vállú, vastag derékkal, vádlival és bokával, „alma” alakúak.
Milyen gyakorlatokat végezzen egy mezomorf testtípus?
A szív- és érrendszeri gyakorlatok segíthetnek azoknak a mezomorfoknak, akik hajolni szeretnének. Fontolja meg 30 és 45 perc közötti kardio hozzáadását, három-öt alkalommal a heti rutin során. Az állandó gyakorlatok mellett, mint a futás, úszás vagy kerékpározás, próbálja ki a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT), hogy a legjobban zsírrobbanjon.
A mezomorfoknak nehézeket kell emelniük?
Mivel a mezomorf izmok olyan vastagok és erősek, mérsékelttől nehéz súlyig van szükség a növekedés serkentéséhez. A mezomorfok azok a sportolók, akiknek általában nem okoz problémát a tömegnövelés.
Miben jók a mezomorfok?
A minden tekintetben sportos alkatú mezomorfok hajlamosak jó triatlonossá tenni, felsőtestük erejükkel és széles vállakkal, hogy áthúzzák magukat a vízen, mégis elég sovány a hatékony kerékpározáshoz és futáshoz. Erőkiképzés. A mezomorfok uralják a súlytermet.
