Az ágyad legyen a szentélyed, amelyet csak az alvásnak szentelnek. … "Amint felébred egy éjszakai alvás után, fel kell kelnie az ágyból. Ha ébren fekszel az ágyban, az agya összekapcsolja az ébrenlétet az ágyban való tartózkodással." Matthew Walker professzornak a Kaliforniai Berkeley Egyetemről.
Jobb egyenesen felkelni az ágyból?
Ha gyorsabban kel fel az ágyból, növeli annak valószínűségét, hogy ahelyett, hogy visszaaludna, elindulna a nap. Ha az ébresztőórát az ágya mellett helyezi, könnyebben megnyomja a szundi gombot, és tovább aludhat. Ha kikel az ágyból, általában könnyebb fent maradni, és felpörgetni a napot.
Rossz egyenesen kiugrani az ágyból?
Kiugrik az ágyból, és készen áll, hogy szembeszálljon a nappal. A probléma az, hogy túl sokat követelhetsz a hátizmoidtól, amelyek gyakran megmerevednek az egy helyben töltött hosszú éjszakai pihenés miatt, mondja Robert D. Oexman, MBA, DC. alvási és kiropraktikai szakértő, valamint a Sleep to Live Institute igazgatója.
Jó felkelni az ágyból, amint felébredsz?
Bármilyen kényelmes is az ágya, legjobb elhagyni a hálószobát, amikor felkelsz. Azt akarja, hogy az agya a hálószobáját alváshellyel társítsa. „Ha ébren vagy, és tudod, akkor kikelsz az ágyból” – mondja Perlis. Csinálj valami pihentetőt, amitől álmosnak érezheted magad.
Mit tegyek közvetlenül ébredés után?
9 tennivaló ébredés után az egészség megőrzése érdekében
- Igyál egy kis vizet. Amikor felébredek, az első dolog, ami eszembe jut, az egy pohár víz. …
- Gyakorlat. …
- Ellenőrizze az ütemezést. …
- Kiválasztás. …
- Zuhany. …
- Hírek megtekintése. …
- Egyél reggelit. …
- ölelés.
