Egyes kutatók úgy gondolják, hogy néhány hétig kell szednie a valeriánt, mielőtt hatni kezd. Egy másik vizsgálatban azonban a valerian szinte azonnal hatékonyabb volt, mint a placebó. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a valerian csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és javítja az alvás minőségét.
Valerian valóban működik?
Bár nem minden kutatás ért egyet, a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a valerian bevétele javítja az alvás minőségét. Több napig és akár 4 hétig tartó folyamatos használatra lehet szükség, mielőtt a hatás észrevehető lesz. A macskagyökér más gyógynövényekkel, például komlóval, golgotavirággal és citromfűvel kombinálva javíthatja az alvást.
A macskagyökér szorongásra hat?
Az emberek valeriánt használnak a szorongás, a depresszió és a rossz alvás enyhítésére, valamint a menstruációs és gyomorgörcsök enyhítésére. A valeriannak enyhe nyugtató hatása van, ami általában nem okoz álmosságot másnap.
A valerian valóban segít az alvásban?
Több vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a macskagyökér – egy magas, virágzó füves növény – lecsökkentheti az elalváshoz szükséges időt, és segíthet jobban aludni. A sok valerian faj közül csak a Valeriana officinalis gondosan feldolgozott gyökereit tanulmányozták széles körben.
Mit tesz a valerian a testeddel?
Az egyik az, hogy a macskagyökér növeli a gamma-aminovajsav (GABA) mennyiségétagy. Mint neurotranszmitter, a GABA gátolja a nem kívánt idegrendszeri aktivitást. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett GABA szint az agyban gyorsabb elalváshoz és jobb alváshoz vezet.
