A sarkával a pedál elején nyomja le teljesen az egyik oldalon, így a lába nagyjából 6 órakor pihen. "A térdének tökéletesen egyenesnek kell lennie" - mondja Karp -, hogy amikor becsúsztatja a lábát a ketrecbe vagy a pedálokba csípteti, akkor a megfelelő mértékben meghajoljon. térd."
Hol legyen a térd egy álló kerékpáron?
Függetlenül attól, hogy milyen típusú kerékpárral közlekedik, térdpozíciója ugyanaz. Állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy a térd enyhén hajlítva legyen a pedállöket legalacsonyabb pontján. Edzés közben a térde nem zárolhat be, vagy nem maradhat túl hajlítva.
Hogy legyenek a lábai egy álló kerékpáron?
Hasonlóan egy álló kerékpárhoz, a lábaidnak majdnem teljesen ki kell nyújtanod magad előtt, hogy teljes pedálnyomást kapj. Azt is beállíthatja, hogy az ülés milyen mértékben dőljön hátra. Fontos azonban megjegyezni, hogy ne döntse túlságosan hátra az ülést.
A lábaknak egyeneseknek kell lenniük szobakerékpáron?
Olyan magasságot szeretne, amely biztosítja, hogy lábai enyhén behajlítsanak pedálozás közben. Soha nem szeretnéd, hogy a lábaid teljesenhajlítva vagy teljesen egyenesek legyenek.
Milyen magasan legyen az ülés szobakerékpáron?
1) Ellenőrizze az ülés magasságát: Az ülés tetejének egy vonalban kell lennie a csípőcsontjával. Helyezze a hüvelykujját a csípőcsontjára, és készítse elgyőződjön meg róla, hogy a tenyere a kerékpárülés tetején fekszik. (Tipp: emlékezzen a következő alkalomra a kerékpáron mért pontos ülésmagasságra.)
