A futball nagy izomállóságot igényel, mivel a sprint, a rúgás, az ugrás, az irányváltás a futball része, és minden műveletet sokszor kell végrehajtani a meccs során.
Miért van szükségem izomállóságra a futballban?
Mivel a futball egy anaerob sport, amely rövid és erőteljes erőkitöréseket és rövid gyógyulási időszakokat igényel, a sportolóknak izomerővel és kitartással kell rendelkezniük, hogy ellenálljanak a fáradtságnak, elkerüljék a sérüléseket., és tovább tart a játékban.
Kell a labdarúgóknak kitartás?
Az aerob állóképességi fitnesz az egyik legfontosabb fizikai erőnléti attribútum a futballisták számára. A játékosoknak fenn kell tudniuk tartani a magas intenzitási szintet a 90 perces játék során. … A játékosoknak jó agilitásra, erőre, erőre és rugalmasságra is szükségük van.
Hogyan javítja a futball az izomállóképességet?
5 lépés a futball kitartásának növeléséhez
- Alapot építs futással.
- Végezzen intervallum edzést.
- Használjon kellékeket, például sebességlétrákat, kúpokat és határolóoszlopokat.
- Végezzen összetett gyakorlatokat kisebb súllyal és nagyobb ismétlésszámmal.
- Gyakoroljon 5v5 játékokkal.
Mely sportolóknak lenne szükségük izomállóságra?
Mely sportok igényelnek izomállóságot?
- Futás,
- Kerékpározás,
- Úszás,
- Triathlon és duatlon,
- Sífutás,
- Evezés.
