Az időszakos böjt egy étkezési minta, ahol az evés és a böjt időszakai között váltogatsz. Nem mond semmit arról, hogy milyen ételeket fogyasszunk, hanem azt, hogy mikor kell enni. Számos különböző időszakos böjtölési módszer létezik, amelyek mindegyike felosztja a napot vagy a hetet étkezési és böjti időszakokra.
Mi a célja az időszakos böjtnek?
Az időszakos böjt egy étkezési terv, amely a böjt és a rendszeres étkezés között vált. A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt egy módja a testsúly kezelésének és a betegségek bizonyos formáinak megelőzésének – vagy akár visszafordításának –.
Mi történik, ha 16 órát böjtölsz?
Amellett, hogy fokozza a fogyást, a 16/8 szakaszos böjtről azt tartják, hogy javítja a vércukorszint szabályozását, javítja az agyműködést és növeli az élettartamot. A 16/8 szakaszos böjtölés azt jelenti, hogy a nap folyamán csak egy nyolcórás időtartamban eszünk, és a fennmaradó 16 órában böjtölünk.
Mit ehetünk szakaszos böjt alatt?
A böjti időszakban enni tilos, de vizet, kávét, teát és egyéb kalóriamentes italokat ihat. Az időszakos böjt bizonyos formái kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket tesznek lehetővé a böjt időszakában. A táplálékkiegészítők fogyasztása általában megengedett koplalás közben, amíg nincs bennük kalória.
Mi történik a testeddel az időszakos böjt alatt?
Ráadásula testtömeg csökkentése érdekében ez a böjt segíthet a koleszterinszint csökkentésében, javíthatja a glükózkontrollt, csökkentheti a májzsírt és javíthatja a vérnyomást. A betegek azt mondják, hogy megnövekedett az állóképességük, jobb a mozgáskoordinációjuk és javult az alvásuk.
