A masszázs segíthet a fájdalom enyhítésében, miközben elősegíti a véráramlást a kificamodott területen. Ha a sérülés különösen súlyos vagy fájdalmas, egy személynek tanácsot kell kérnie egy képzett masszázsterapeutától. Kevésbé súlyos sérülések esetén az ember kipróbálhatja gyengéd masszázst otthon.
Szabad masszírozni a kificamodott térdét?
Kezdje el a térd feletti és alatti izmok masszírozását, hogy ellazítsa az izmokat és növelje a kényelmet. A mobilitás növelésének egyszerű gyakorlata a térd egyszerű hajlítása és kiegyenesítése. Fontos, mivel Ön pihent és a térdét részesítette előnyben, ez kenni fogja az ízületet, miközben teszteli a szalag állapotát.
Jó az izomdörzsölés rándulás esetén?
Egy jó izomdörzsölés átmeneti fájdalomcsillapítást kínál, és még a gyógyulást és a gyógyulást is felgyorsíthatja az akut sérülés okozta gyulladás csökkentésével.
Mennyi időn belül lehet masszírozni egy kificamodott bokát?
Mikor kezdhetem el a bokaficam masszázst? Az akut fázisban, közvetlenül a boka ficam után, az ÁR elvek alkalmazása a prioritás (pihenés, jég, kompresszió, emelkedés).
Hogyan lehet gyorsan meggyógyítani a kicsavarodott bokát?
Kezelés
- Pihenés. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek fájdalmat, duzzanatot vagy kellemetlen érzést okoznak.
- Jég. Azonnal használjon jégcsomagot vagy jégfürdőt 15-20 percig, és ismételje meg ezt két-három óránként, amíg ébren van. …
- Tömörítés. A duzzanat megállításához nyomja össze a bokát egyrugalmas kötést, amíg a duzzanat meg nem szűnik. …
- Elevation.
