A Rock általában hetente hat naponműködik. 30-50 perces kardió edzéssel kezd, majd a nap későbbi részében az erőnlétbe kezd. Minden nap egy adott izomcsoportra vagy területre összpontosít.
Hánykor edz a rock?
Johnson indul minden nap 3:30-kor. Egyike azon keveseknek, akik már három-öt óra alvással is képesek működni és kipihenni magukat, még az edzőteremben vagy filmstúdióban eltöltött nehéz napok után is. Könnyű kardió edzéssel kezd, gyakran futással.
Meddig tart a rock edzés egy nap?
Általában az edzései egy óra és 15 percig tartanak – hacsak nem megy vissza az edzőterembe egy másikra este.
Van pihenőnapja a sziklának?
The Rock's Workouts. DJ ugyanúgy felosztja az edzést, mint sok testépítő: izomcsoportonként. Az 1. nap visszatért, a 2. nap a mellkas, a 3. nap a lábak, a 4. nap a vállak, az 5. nap a karok, és A 6. és 7. nap a pihenőnapok.
Mit eszik a szikla edzés előtt?
Edzés előtt: 1 csésze kávé, 1 teáskanál MCT (közepes láncú triglicerid) olaj. Edzés után: 60 gramm hidrosavófehérjét, majd 25 perccel később igyál meg 20 oz. Gatorade és öt gramm kreatin. Megjegyzések: Mérje meg az összes halat, csirkét, pulykát vagy steaket, miután megsült.
