12. Súlygyarapodás. Ha túl sokat sportol anélkül, hogy közben eleget pihenne, alacsony tesztoszteronszinthez és magas kortizolszinthez, a stresszhormonhoz vezethet. Ezek a hormonális változások gyakran az izomszövet elvesztésével, súlygyarapodással és a hasi zsírtöbblettel járnak.
Mik a túledzettség jelei?
A túledzés tünetei és figyelmeztető jelei
- Szokatlan izomfájdalom edzés után, amely az edzés folytatásakor is fennáll.
- Képtelenség korábban kezelhető szinten edzeni vagy versenyezni.
- "Nehéz" lábizmok, még alacsonyabb edzésintenzitás mellett is.
- Késések az edzés utáni felépülésben.
- Teljesítmény platók vagy hanyatlás.
A mindennapi edzéssel hízhatsz?
Egy új edzésprogram megterheli az izomrostokat. Ez apró mikroszakadásokat, más néven mikrotraumákat és némi gyulladást okoz. Ez a két állapot az izomrostokban az oka annak, hogy felgyorsulhat.
Miért nézek ki kövérebbnek edzés után?
A glikogénnek meg kell kötődnie vízzel, hogy táplálja az izmokat. Ahogy a gyakorlatok idővel rutinszerűbbé válnak, az izmok hatékonyabbak lesznek, és kevesebb glikogénre van szükségük az energia fenntartásához. Ha ez megtörténik, az izmai kevesebb vizet fognak visszatartani, és látni fogja, hogy a megnövekedett súly csökken!
Miért gyarapodok a fogyás helyett?
Te vagygyorsabb izomépítés, mint a test elégetése zsírt. … Sajnos a zsírtól sokkal tovább tart megszabadulni, mint az izmoktól, hogy megváltoztassák az alakjukat. Amíg a The Bar Method technika zsírégető összetevője utoléri magát, valószínűleg egy kicsit nagyobbnak érzi magát, mint korábban.
