A test újrakompozíciója a fogyás egyik megközelítése, amely hangsúlyozza annak fontosságát, hogy ne csak a zsírt veszítsük, hanem az izomzatot is növeljük. A zsírcsökkentés mellett a testrekompozíciós technikák segítségével növelheti az erőt és növelheti a nap folyamán elégetett kalóriák számát.
Hogyan épül fel a test?
Hogyan építsünk izmokat és veszítsünk zsírt a test újrakompozíciójával
- Számítsa ki a cél heti kalóriaegyenlegét.
- Emeljen súlyokat heti három-hat napon keresztül.
- Ne hagyd, hogy a kardió megölje a nyereségedet.
- Kalóriaciklus a súlyod körül Edzések.
- Tartsa alacsonyan a stresszt, és aludjon nyolc-kilenc órát egy éjszakánként.
Meddig tart a test újrakompozíciója?
4️⃣Mennyi ideig tart az újratervezés? Hónap és ÉVEK! Ne számítson drasztikus változásokra hat hónapnál alatt. Évekig lehet recomp-ban a fizikum céljainak elérése érdekében, mindaddig, amíg tehermentesítő hetekben és edzési szünetekben dolgozol.
Kedvezzek-e kardiót a test helyreállítása érdekében?
A kardió, legyen az egyensúlyi állapot vagy intervallumstílus, fontos a test újrakompozíciójában. Sokkal jobb, ha mértékkel csinálod a súlyzós edzéshez képest, mintha megőrülnél a kardióval, hogy helyreállítsd. Ne feledje, hogy a függvény hozza létre az űrlapot.
Mi az a sovány kövér?
A „sovány kövér” kifejezés arra utal, hogy magastestzsír százaléka és kis mennyiségű izom. … A magasabb testzsírral és kisebb izomtömeggel rendelkezők esetében azonban – még akkor is, ha a testtömegindexük (BMI) a „normális” tartományba esik – fennáll a veszélye a következő állapotok kialakulásának: inzulinrezisztencia.
